含维生素的坚果有哪些
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些
含有丰富维生素的坚果种类很多，以下是一些常见的富含维生素的坚果：
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些一、 **杏仁（Almonds）**：富含维生素E、B族维生素（如维生素B6和叶酸），以及维生素K。
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些二、 **核桃（Walnuts）**：含有丰富的维生素E、镁和磷，还有抗氧化物质。
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些三、 **腰果（Cashews）**：含有维生素B6、铜和锰，对皮肤和神经系统有益。
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些四、 **榛子（Hazelnuts）**：含有维生素E、镁和钾，还含有抗氧化剂。
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些五、 **巴西果（Brazil Nuts）**：富含维生素B6和硒，有助于提高免疫力。
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些六、 **开心果（Pistachios）**：含有维生素B6和矿物质，如镁和钾。
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些七、 **杏仁奶（Almond Milk，由杏仁制成的植物奶）**：虽然不是坚果本身，但杏仁奶是富含维生素E和钙的好选择。
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些八、 **南瓜籽（Pumpkin Seeds）**：含有丰富的锌、铁和维生素E。
若安好维生素：含维生素的坚果有哪些九、 **亚麻籽（Flaxseeds）**：虽然是种子，但富含欧米伽-3脂肪酸和一些维生素B。
10. **奇亚籽（Chia Seeds）**：含有丰富的Omega-3脂肪酸、纤维和一些维生素。
这些坚果和种子不仅美味，而且营养丰富，可以作为健康零食或添加到烹饪中。不过，由于坚果热量较高，适量食用为宜。
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