维生素a什么里面有维生素D
若安好维生素：维生素a什么里面有维生素D
维生素a和维生素d通常不是同时存在于同一个食物或营养补充剂中的，但它们在自然界中有一些共同的来源。以下是它们各自的一些常见来源：
若安好维生素：维生素a什么里面有维生素D一、 维生素a：
- 动物性食品：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、奶制品（如牛奶、酸奶、乳酪）和蛋黄。
- 植物性食品：深绿色叶菜（如菠菜、甜菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、南瓜和一些水果（如芒果、木瓜）含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：维生素a什么里面有维生素D二、 维生素d：
- 自然来源：阳光是人体合成维生素d的主要方式，皮肤暴露在紫外线下可以制造维生素d。食物来源相对较少，但在鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼）、鱼肝油、鸡蛋和某些强化的食品（如牛奶、橙汁）中可以找到。
- 加工食品：一些食品如牛奶、豆浆、谷类早餐麦片等可能经过强化添加了维生素d。
如果你需要同时补充这两种维生素，可以选择含有维生素d的营养补充剂，或者确保你的饮食中包含上述富含这两种维生素的食物。不过，最好还是咨询医生或营养师的建议，根据个人需求制定合适的补充计划。
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