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11岁孩子缺维生素d吃什么好得快

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:27


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11岁的孩子如果缺维生素D,可以通过食物补充和适当的阳光照射来改善。以下是一些富含维生素D的食物:


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若安好维生素:11岁孩子缺维生素d吃什么好得快一、 鱼类:比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等,这些鱼类的鱼肝油含有丰富的维生素D。


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若安好维生素:11岁孩子缺维生素d吃什么好得快二、 鱼肝油和强化乳制品:许多牛奶、酸奶、橙汁和谷物产品会添加维生素D。


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若安好维生素:11岁孩子缺维生素d吃什么好得快三、 蛋黄:蛋黄也含有一定量的维生素D。


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若安好维生素:11岁孩子缺维生素d吃什么好得快四、 奶酪和芝士:一些硬质奶酪如切达奶酪和帕尔马森奶酪也是来源之一。


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若安好维生素:11岁孩子缺维生素d吃什么好得快五、 蘑菇:在阳光照射后,蘑菇中也会产生维生素D,不过这需要一定的条件。


除了食物,让孩子每天有适量的户外活动,特别是在阳光充足的时候,可以帮助皮肤合成维生素D。但需要注意的是,直接暴露在强烈的阳光下时间不宜过长,以免伤害皮肤。


如果孩子的维生素D缺乏严重,可能需要医生开具维生素D补充剂。请在专业医生的指导下进行补充。




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