维生素e和c能经常吃
若安好维生素：维生素e和c能经常吃
维生素E和C都是人体必需的营养素，对健康有很多益处。但是，虽然它们是天然的抗氧化剂，但过量摄入也有可能带来问题。
若安好维生素：维生素e和c能经常吃一、 维生素C：每天的推荐摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。适量摄入有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，过量摄入可能导致胃部不适、腹泻等问题，甚至可能与铜、铝等金属发生交互作用，影响矿物质的吸收。
若安好维生素：维生素e和c能经常吃二、 维生素E：成年人的每日建议摄入量为15毫克。它可以保护细胞免受氧化应激损害，对心脏健康有益。但过量摄入也可能增加出血风险，特别是在服用抗凝血药物的人群中。
因此，建议你在日常饮食中均衡摄取这两种维生素，通过食物获取，如新鲜水果、蔬菜、坚果和种子等。如果你有特定的健康需求，或者正在服用任何药物，最好在医生或营养师的指导下补充维生素。
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