14岁女孩吃维生素c好吗为什么
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14岁的女孩适量补充维生素c是有益的，因为维生素c（又称为抗坏血酸）对身体健康有多种重要作用：
若安好维生素：14岁女孩吃维生素c好吗为什么一、 增强免疫力：维生素c有助于提高身体的抵抗力，对于青少年来说，免疫系统正在发育中，适当补充可以帮助抵御疾病。
若安好维生素：14岁女孩吃维生素c好吗为什么二、 促进铁吸收：维生素c能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，这对于正在生长发育的女孩，特别是月经期可能会有铁质流失的情况，尤为重要。
若安好维生素：14岁女孩吃维生素c好吗为什么三、 皮肤健康：维生素c对皮肤有保护作用，有助于保持皮肤光滑、有弹性，预防青春痘和皮肤色素沉着。
若安好维生素：14岁女孩吃维生素c好吗为什么四、 抗氧化：维生素c是一种强大的抗氧化剂，可以中和体内的自由基，减少细胞损伤，有利于整体健康。
然而，过量摄入维生素c并不好，因为它可能导致腹泻、胃部不适等副作用。建议女孩们在医生或营养师的指导下，根据自身需要合理补充，一般每天推荐的维生素c摄入量为青少年为75-100毫克。如果女孩已经通过饮食获取足够的维生素c（如水果、蔬菜），则不需要额外补充。
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