14岁女孩吃维生素c好吗为什么
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14岁的女孩适量补充维生素c是有益的,因为维生素c(又称为抗坏血酸)对身体健康有多种重要作用:
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若安好维生素:14岁女孩吃维生素c好吗为什么一、 增强免疫力:维生素c有助于提高身体的抵抗力,对于青少年来说,免疫系统正在发育中,适当补充可以帮助抵御疾病。
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若安好维生素:14岁女孩吃维生素c好吗为什么二、 促进铁吸收:维生素c能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素,这对于正在生长发育的女孩,特别是月经期可能会有铁质流失的情况,尤为重要。
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若安好维生素:14岁女孩吃维生素c好吗为什么三、 皮肤健康:维生素c对皮肤有保护作用,有助于保持皮肤光滑、有弹性,预防青春痘和皮肤色素沉着。
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若安好维生素:14岁女孩吃维生素c好吗为什么四、 抗氧化:维生素c是一种强大的抗氧化剂,可以中和体内的自由基,减少细胞损伤,有利于整体健康。
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然而,过量摄入维生素c并不好,因为它可能导致腹泻、胃部不适等副作用。建议女孩们在医生或营养师的指导下,根据自身需要合理补充,一般每天推荐的维生素c摄入量为青少年为75-100毫克。如果女孩已经通过饮食获取足够的维生素c(如水果、蔬菜),则不需要额外补充。
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