成人一天需要多少维生素c多吗
若安好维生素：成人一天需要多少维生素c多吗
成年人每天的维生素C需求量因人而异，主要取决于性别、年龄和生理状态。一般来说，成年男性推荐摄入量为90毫克（mg）每天，成年女性为75毫克每天。孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高一些。
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然而，这个推荐值并不是硬性规定，个体差异、饮食习惯、健康状况等因素都可能影响实际需求。如果你的饮食中蔬菜水果摄入充足，那么通常不需要额外补充维生素C。如果饮食不均衡或者有特殊疾病（如消化系统疾病影响维生素C吸收），可能需要根据医生建议适当增加摄入量。
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请注意，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，尤其是对肾脏，所以最好在专业指导下调整补充。
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