提高抵抗力维生素c吃多少
若安好维生素：提高抵抗力维生素c吃多少
维生素C对于提高免疫力有一定的作用，但是人体对维生素C的需求量并不是固定的，会受到年龄、性别、身体状况和活动水平等因素的影响。一般成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），如果你想要通过补充维生素C来增强免疫力，可以在这个范围内适当增加。
若安好维生素：提高抵抗力维生素c吃多少第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，比如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的健康需求或者疾病，如感冒、手术后恢复期、素食者或者烟民等，可能需要更高的维生素C摄入量。
若安好维生素：提高抵抗力维生素c吃多少第 2 部分
最好的方式还是通过食物获取维生素C，因为食物中往往还含有其他对健康有益的成分。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红椒等。
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