没事可以吃维生素c吗怎么办
若安好维生素：没事可以吃维生素c吗怎么办
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，例如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般来说，正常成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克，但这个量可以通过饮食来获取，比如多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：没事可以吃维生素c吗怎么办第 1 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以适量补充维生素C片或者含维生素C的食物，但没有必要过量。过量摄入维生素C可能会导致肠胃不适、腹泻等问题，而且长期大量补充可能对肾脏造成负担。
若安好维生素：没事可以吃维生素c吗怎么办第 2 部分
如果你有特殊疾病或者需要特定剂量的维生素C，最好在医生的指导下进行。总的来说，保持均衡饮食，确保日常所需营养是最健康的途径。
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