正常人可以适量补充维生素c片吗
若安好维生素：正常人可以适量补充维生素c片吗
是的，正常人可以适量补充维生素c片。维生素c是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。然而，人体通常可以从日常饮食中获取足够的维生素c，如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素：正常人可以适量补充维生素c片吗第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素c，但这数值可能会因个体差异、性别、年龄、生理状态（如怀孕或哺乳）以及是否有特定疾病而有所不同。如果你觉得自己无法通过饮食获得足够的维生素c，或者有特殊需求（如运动员、压力大、吸烟者等），可以在医生或营养师的指导下适当补充维生素c片。
若安好维生素：正常人可以适量补充维生素c片吗第 2 部分
但需要注意的是，过量摄入维生素c也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好遵循推荐的剂量。
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