维生素c每天摄入量多少mg最多
若安好维生素：维生素c每天摄入量多少mg最多
维生素C的推荐每日摄入量因人而异，主要取决于年龄和性别。以下是一些一般性的建议：
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- 成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
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- 妊娠期妇女：120毫克/天。
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- 哺乳期妇女：130毫克/天。
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- 65岁以上的老年人：75毫克/天。
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然而，这只是一个一般指导，个体差异、健康状况和生活方式也会影响维生素C的需求。如果你有特殊疾病或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师以确定你的个人需求。过量摄入维生素C通常不会有害，但超过2000毫克/天可能会引起腹泻、胃部不适等副作用。
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