吃什么可以补充维生素b族和c族吗
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b族和c族吗
维生素B族和C族对身体健康非常重要，它们参与了多种生理功能。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b族和c族吗一、 维生素B族：
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 豆类和坚果：豆类（如黑豆、黄豆）、花生、杏仁、核桃等。
- 瘦肉和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉等。
- 动物内脏：肝、肾、心脏等。
- 鸡蛋：蛋白质和维生素B2的良好来源。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，特别是含有活性乳酸菌的产品。
- 水果和蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜椒、豌豆、土豆等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b族和c族吗二、 维生素C：
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚等。
- 红色和绿色蔬菜：草莓、红椒、西红柿、菠菜、西兰花等。
- 石榴、猕猴桃、木瓜等热带水果。
- 番茄酱、酸果汁等加工食品，但注意糖分含量。
- 辣椒、草莓、芒果等食物也含有一定量的维生素C。
保持多样化的饮食，确保摄入各种食物，这样可以更好地获得维生素B族和C族。如果需要，也可以考虑服用维生素补充剂，但在使用前最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：微**9
维生素套餐：一一一一一一一【分割线】一一一一一一一-【达播】Centrum善存海外中老年男士女士维生素26种营养200粒
维生素测评：这家店的东西很好，发货比较快，物流也很快
维生素买家：时**m
维生素套餐：单瓶装-【百亿补贴】海外善存男士复合维生素矿物质维C120粒b族番茄红素
维生素测评：买了三瓶，平均一瓶五十二，还可以。
维生素买家：社**呐
维生素套餐：【1盒】+沉香中药牙膏0g旅行装（温和+抑菌+保护牙釉质）-【K姐双11】善存海外男女复合维生素进阶营养包30/40岁 *2
维生素测评：回购了属于是，补锌挺长时间了，感觉可以的
维生素买家：t**4
维生素套餐：仁和VC咀嚼片60片*5瓶【升级装】-【任搭送护眼丸】FANCL芳珂20岁男士每日营养包复合维生素辅酶Q10
维生素测评：孩子很喜欢吃口感也很好，多补充维生素C对身体很好。
维生素买家：w**4
维生素套餐：【共660粒】盖中盖110片*5瓶+送钙尔奇维DK胶囊110粒-upsa维C咀嚼片500mg补充维生素vc男女维他命法国进口30片提升免疫
维生素测评：钙片收到，第三次购买，很不错，还会继续
浏览“吃什么可以补充维生素b族和c族吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：婴幼儿缺维生素a怎么补
下一篇：维生素天然存在于食物中
