哪种食物含维生素b12最多

若安好维生素：哪种食物含维生素b12最多

维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食品中含量非常低或者几乎没有。以下是一些富含维生素b12的食物：

若安好维生素：哪种食物含维生素b12最多一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。

若安好维生素：哪种食物含维生素b12最多二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼等）和禽类（如鸡胸肉）。

若安好维生素：哪种食物含维生素b12最多三、 海产品：比如三文鱼、虾、蟹、蛤蜊、牡蛎等。

若安好维生素：哪种食物含维生素b12最多四、 奶制品：全脂牛奶、奶酪、酸奶等，但要注意一些严格的素食者或乳糖不耐受者可能需要选择强化维生素b12的无乳糖或植物奶制品。

若安好维生素：哪种食物含维生素b12最多五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素b12。

如果你是素食者或者有特殊饮食需求，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的维生素b12，因为人体难以从植物性食物中自行合成这种维生素。

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