补充维生素c可以提高抵抗力吗
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，对人体健康有许多益处。它确实可以帮助提高免疫力。维生素C有助于增强白细胞的功能，白细胞是身体的免疫系统的一部分，负责抵抗感染和疾病。此外，维生素C还能促进铁的吸收，而铁又是制造免疫细胞的重要元素。
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然而，虽然维生素C对免疫系统的支持作用很重要，但它并不能直接预防所有疾病或保证100%的抵抗力。保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的维生素C，结合良好的睡眠、适量运动和减少压力，才能综合提升身体的抵抗力。
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建议每日摄取充足的维生素C，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但具体的推荐值可能会根据个人情况有所不同。如果你觉得需要，可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）或补充剂来获取。
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