17岁吃什么维生素好吸收
若安好维生素：17岁吃什么维生素好吸收
17岁的青少年正处于生长发育的关键期，需要摄取足够的维生素来维持身体健康。以下是一些对青少年有益且易吸收的维生素：
若安好维生素：17岁吃什么维生素好吸收一、 **维生素D**：帮助骨骼健康发育，促进钙的吸收。可以通过晒太阳、食物（如鱼类、蛋黄和牛奶）或补充剂获取。
若安好维生素：17岁吃什么维生素好吸收二、 **维生素C**：增强免疫力，促进伤口愈合。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素C。
若安好维生素：17岁吃什么维生素好吸收三、 **维生素B群**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12，有助于能量产生、神经功能和红细胞生成。全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜都是好来源。
若安好维生素：17岁吃什么维生素好吸收四、 **维生素A**：对于视力和皮肤健康有益，可以从胡萝卜、甜红椒、菠菜等食物中获取。
若安好维生素：17岁吃什么维生素好吸收五、 **维生素E**：抗氧化，保护细胞免受损伤。坚果、种子和植物油是好的来源。
请确保你的饮食均衡，如果需要，可以咨询医生或营养师建议，根据个人情况适当补充维生素。切记过量摄入维生素也有可能带来问题，所以适量摄入为宜。
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