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17岁吃什么维生素好吸收

2025-03-29 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


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17岁的青少年正处于生长发育的关键期,需要摄取足够的维生素来维持身体健康。以下是一些对青少年有益且易吸收的维生素:


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若安好维生素:17岁吃什么维生素好吸收一、 **维生素D**:帮助骨骼健康发育,促进钙的吸收。可以通过晒太阳、食物(如鱼类、蛋黄和牛奶)或补充剂获取。


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若安好维生素:17岁吃什么维生素好吸收二、 **维生素C**:增强免疫力,促进伤口愈合。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素C。


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若安好维生素:17岁吃什么维生素好吸收三、 **维生素B群**:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12,有助于能量产生、神经功能和红细胞生成。全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜都是好来源。


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若安好维生素:17岁吃什么维生素好吸收四、 **维生素A**:对于视力和皮肤健康有益,可以从胡萝卜、甜红椒、菠菜等食物中获取。


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若安好维生素:17岁吃什么维生素好吸收五、 **维生素E**:抗氧化,保护细胞免受损伤。坚果、种子和植物油是好的来源。


请确保你的饮食均衡,如果需要,可以咨询医生或营养师建议,根据个人情况适当补充维生素。切记过量摄入维生素也有可能带来问题,所以适量摄入为宜。




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