吃什么可以补充维生素d的最快
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d的最快
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成，食物中含有的维生素D相对较少。但是，以下食物可以帮助提供一些维生素D：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d的最快一、 **鱼类**：富含维生素D，尤其是鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼和金枪鱼等。比如，一份100克的三文鱼可以提供约600国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d的最快二、 **鱼肝油**：这是最天然且含量高的维生素D来源，尤其是从鲨鱼、鲭鱼或鳕鱼肝油中提取的。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d的最快三、 **蛋黄**：蛋黄含有少量维生素D。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d的最快四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶和乳酪，如一杯（240毫升）强化的牛奶可能含有100-200 IU的维生素D。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d的最快五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇和口蘑）也能产生维生素D，但含量不如鱼类丰富。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d的最快六、 **谷物和橙汁**：一些早餐谷物和橙汁也会被强化添加维生素D。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d的最快七、 **补充剂**：如果你的日晒不足或者有特殊需要，可以选择维生素D补充剂。
虽然食物可以提供维生素D，但直接日光照射是人体获得维生素D的主要方式。如果需要大量补充，还是建议咨询医生或营养师，因为过量摄入维生素D也可能对健康造成负面影响。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：k**2
维生素套餐：【引爆战力】5瓶装（巩固装）-血橙复合b族维生素咀嚼片多维b6b12正品b1b2搭c男女性
维生素测评：又一次购买了，感觉还可以！
维生素买家：m**7
维生素套餐：100片 x 2盒 成人维生素丨提高自护力丨【2盒更划算】-BLACKMORES澳佳宝女士活力综合营养素 60片复合维生素含VC澳洲
维生素测评：买过多次了，以前都送上门的，这次送到驿站，外包装都踩扁了，幸亏里面是塑料瓶，否则要破了。
维生素买家：l**1
维生素套餐：1盒-Swisse斯维诗B族维生素片男女士多种复合维生素b免疫力正品
维生素测评：比较满意这段时间吃的效果，平常用手扒拉头发不掉了，之前随便扯扯都能掉下来
维生素买家：l**6
维生素套餐：1袋装-gnc健安喜女士30复合维生素男士40女性50每日营养包综合时光包岁
维生素测评：便秘人的福音，不会拉肚子肚子痛，每天晚上吃的，第二天早上都准时上厕所，这款是我吃过最温和还效果这么好的
维生素买家：爱**哭
维生素套餐：【重振雄风 男性加油站首选】Sisse雄风片片120粒.-vitafusion女士复合维生素软糖女性B族综合女性营养150粒*2瓶Y
维生素测评：有效果了再回购
浏览“吃什么可以补充维生素d的最快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：斑蝥酸钠维生素b6价格多少
下一篇：儿童缺维生素a会影响什么发育吗
