吃什么补充维生素a和c
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c
维生素A和C是人体必需的两种营养素，它们对视力、免疫力、皮肤健康等有着重要作用。以下是一些富含维生素A和C的食物：
维生素A：
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c一、 红色和黄色蔬果：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、菠菜、芒果等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c二、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶（部分）。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c三、 植物性来源的β-胡萝卜素（可以在体内转化为维生素A）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
维生素C：
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c一、 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c二、 蔬菜：红辣椒、绿椒、西红柿、花椰菜、菠菜、西兰花。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c三、 瓜类：黄瓜、西瓜（皮含有较多维生素C）。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c四、 果汁：许多商店销售的100%纯果汁，特别是那些以柑橘或草莓为主要成分的。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c五、 热带水果：猕猴桃、芒果、木瓜。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和c六、 鱼类和海鲜：比如三文鱼、鳕鱼、虾等。
建议在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获取足够的维生素A和C。同时，保持良好的生活习惯和适量运动也有助于身体吸收和利用这些营养素。如有需要，也可以咨询专业医生或营养师，根据个人情况调整饮食。
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