吃什么补充维生素a和c
若安好维生素:吃什么补充维生素a和c

维生素A和C是人体必需的两种营养素,它们对视力、免疫力、皮肤健康等有着重要作用。以下是一些富含维生素A和C的食物:

维生素A:

若安好维生素:吃什么补充维生素a和c一、 红色和黄色蔬果:胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、菠菜、芒果等。

若安好维生素:吃什么补充维生素a和c二、 动物性食物:肝脏(如鸡肝、猪肝)、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶(部分)。

若安好维生素:吃什么补充维生素a和c三、 植物性来源的β-胡萝卜素(可以在体内转化为维生素A):深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果(如橙子、柠檬)。

维生素C:
若安好维生素:吃什么补充维生素a和c一、 柑橘类水果:橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓。
若安好维生素:吃什么补充维生素a和c二、 蔬菜:红辣椒、绿椒、西红柿、花椰菜、菠菜、西兰花。
若安好维生素:吃什么补充维生素a和c三、 瓜类:黄瓜、西瓜(皮含有较多维生素C)。
若安好维生素:吃什么补充维生素a和c四、 果汁:许多商店销售的100%纯果汁,特别是那些以柑橘或草莓为主要成分的。
若安好维生素:吃什么补充维生素a和c五、 热带水果:猕猴桃、芒果、木瓜。
若安好维生素:吃什么补充维生素a和c六、 鱼类和海鲜:比如三文鱼、鳕鱼、虾等。
建议在日常饮食中多样化摄取这些食物,以确保获取足够的维生素A和C。同时,保持良好的生活习惯和适量运动也有助于身体吸收和利用这些营养素。如有需要,也可以咨询专业医生或营养师,根据个人情况调整饮食。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**8
维生素套餐:维生素D钙片50粒*2瓶【小礼盒】-21金维他多种复合维生素138片维生素片成人男士女士维生素b
维生素测评:正品,效果不错
维生素买家:粉**仔
维生素套餐:标准装:5000U*100粒-父亲节】汤臣倍健中老年男女士复合维生素C钙片vc片B族vbva
维生素测评:实体药店问了好多家买不到,还好有万能淘宝。
维生素买家:w**8
维生素套餐:【2瓶实惠装】VC60-Swisse斯维诗男士复合维生素C女性综合VB-zb
维生素测评:一直吃这个补维c,便宜有效
维生素买家:扯**5
维生素套餐:标准装:0粒盒(0-1岁)-GNC健安喜男40+每日营养包男士维生素综合矿物质鱼油补钙
维生素测评:旗舰店比实体店跟其它店铺贵多了
维生素买家:t**2
维生素套餐:10盒装-3件装vitafusion美国女士复合维生素综合女性B族营养素软糖150粒
维生素测评:这个非常不错,这个价格经济实惠啊。
浏览“吃什么补充维生素a和c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:金维葆复合维生素片怎么样
下一篇:吃维生素c能淡斑吗最佳时间是多少
