人每天需要的维生素b是多少
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人每天所需的维生素B的量取决于个体的年龄、性别、健康状况以及饮食习惯。一般来说，以下是一些常见的维生素B群的推荐摄入量：
若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少一、 维生素B1（硫胺素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少一、2-若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少一、5毫克。
若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少二、 维生素B2（核黄素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少一、3-若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少一、7毫克。
若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年人每日推荐摄入量为14-16毫克（未转化为活性形式的尼克酸）。
若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人每日推荐摄入量为5毫克。
若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少一、3-若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少一、7毫克。
若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少六、 维生素B7（生物素）：成年人每日推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少七、 维生素B9（叶酸）：成年人每日推荐摄入量为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少八、 维生素B12（钴胺素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：人每天需要的维生素b是多少二、4微克，老年人和素食者可能需要更多。
请注意，这些数值是基于一般成年人的建议，具体情况可能会有所不同。如果你有特定的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，一个均衡的饮食通常可以提供足够的维生素B，但如有必要，可能需要通过食物补充或维生素片来补充。
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