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人每天需要的维生素b是多少

2025-03-25 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:30


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人每天所需的维生素B的量取决于个体的年龄、性别、健康状况以及饮食习惯。一般来说,以下是一些常见的维生素B群的推荐摄入量:


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若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少一、 维生素B1(硫胺素):成年人每日推荐摄入量为若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少一、2-若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少一、5毫克。


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若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少二、 维生素B2(核黄素):成年人每日推荐摄入量为若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少一、3-若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少一、7毫克。


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若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年人每日推荐摄入量为14-16毫克(未转化为活性形式的尼克酸)。


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若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少四、 维生素B5(泛酸):成年人每日推荐摄入量为5毫克。


若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少五、 维生素B6(吡哆醇):成年人每日推荐摄入量为若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少一、3-若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少一、7毫克。


若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少六、 维生素B7(生物素):成年人每日推荐摄入量为30微克。


若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少七、 维生素B9(叶酸):成年人每日推荐摄入量为400-600微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多。


若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少八、 维生素B12(钴胺素):成年人每日推荐摄入量为若安好维生素:人每天需要的维生素b是多少二、4微克,老年人和素食者可能需要更多。


请注意,这些数值是基于一般成年人的建议,具体情况可能会有所不同。如果你有特定的健康需求或正在服用药物,最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时,一个均衡的饮食通常可以提供足够的维生素B,但如有必要,可能需要通过食物补充或维生素片来补充。




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