啥水果含维生素c和b2最多
若安好维生素：啥水果含维生素c和b2最多
以下是一些富含维生素c和b2（核黄素）的常见水果：
若安好维生素：啥水果含维生素c和b2最多一、 **维生素c**：
- 橙子：橙子是维生素c的极好来源，一个中等大小的橙子可以提供约70%每日推荐摄入量。
- 猕猴桃：猕猴桃是维生素c含量最高的水果之一，含有大量的抗氧化剂。
- 柠檬：柠檬也富含维生素c，酸味十足，可直接食用或用于烹饪。
- 草莓：草莓虽小，但每杯（约150克）就含有约87毫克的维生素c。
- 西红柿：虽然属于蔬菜，但西红柿也是维生素c的良好来源。
若安好维生素：啥水果含维生素c和b2最多二、 **维生素b2（核黄素）**：
- 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素b2，对眼睛健康有益。
- 菠菜：菠菜是核黄素的好来源，同时富含其他多种维生素和矿物质。
- 红椒：红椒是维生素b2的优质来源，颜色鲜艳，口感脆甜。
- 核桃：虽然不是水果，但核桃含有一定量的核黄素，且营养丰富。
- 鸡蛋：鸡蛋是天然的维生素b2食品，特别是蛋黄部分。
请注意，不同水果的营养成分可能会因品种、成熟度等因素有所差异。均衡饮食，多样化选择，可以更好地获取各种维生素。如果你有特定的营养需求，建议咨询专业营养师。
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