500毫克维生素c相当于多少水果
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维生素C的含量在不同的水果中差异很大，以下是一些常见水果的大致维生素C含量（每100克）：
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- 橙子：约47毫克
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- 猕猴桃：约100-130毫克
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- 草莓：约32毫克
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- 柠檬：约53毫克
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- 苹果：约4毫克（对于一般苹果来说很低）
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- 西红柿：约14毫克
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所以，如果你想要摄入500毫克的维生素C，可以参考以下组合：
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- 约11个中等大小的橙子
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- 或者2-3个猕猴桃
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- 或者大约13个草莓
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- 或者大约10个柠檬
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- 或者大约1250克（2.5磅）西红柿
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请注意，实际摄入量可能因水果的新鲜度、季节和品种有所不同。同时，维生素C在烹饪过程中会有所损失，所以生吃水果能更好地保留营养。
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