每天吃280mg维生素c
若安好维生素：每天吃280mg维生素c
每天摄入280毫克的维生素C是一个推荐的摄入量，但这并不适用于所有人。维生素C的需求量会根据年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素C，运动员或有特殊疾病的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：每天吃280mg维生素c第 1 部分
对于大多数人来说，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果你通过食物难以达到这个量，可以考虑补充维生素C片剂，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
若安好维生素：每天吃280mg维生素c第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食并确保获得足够的维生素C对整体健康非常重要。
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