吃什么东西补维生素d和维生素c
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c
维生素d主要来源于日光照射，食物中的维生素d相对较少，但以下食物含有一定量的维生素d：
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等富含维生素d。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c二、 鱼肝油：这是最天然的维生素d来源之一。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c三、 蘑菇：在阳光下暴露后，蘑菇中也会产生维生素d。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c四、 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，经过强化处理后可能含有维生素d。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c五、 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素d。
至于维生素c，以下食物是良好的来源：
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c二、 红绿椒：含量丰富，尤其是红色和黄色的。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c三、 猕猴桃：被称为“维生素c之王”。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c四、 草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果类水果。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c五、 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、红白菜等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d和维生素c六、 番茄：虽然不如柑橘类高，但也是不错的选择。
建议日常饮食多样化，同时适当晒太阳以补充维生素d。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，选择合适的维生素补充剂。
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