更年期维生素d一天摄入多少毫克
若安好维生素：更年期维生素d一天摄入多少毫克
更年期的女性对维生素D的需求可能会有所增加，但具体的推荐摄入量可能因人而异，受到年龄、健康状况、生活环境等多种因素的影响。一般成年人每日推荐摄入的维生素D是600-800国际单位（IU），相当于15-20微克（mcg）。然而，对于更年期女性，如果日照不足或者有骨质疏松的风险，可能需要更高的剂量，但不应超过4000 IU/日。
若安好维生素：更年期维生素d一天摄入多少毫克第 1 部分
请注意，任何补充剂的使用都应在医生的指导下进行，因为过量的维生素D也可能对身体造成负面影响。如果你在考虑增加维生素D的摄入，请咨询专业医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。
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