多补充维生素c好吗是真的吗
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补充维生素C是有益的，但是否"多补充"则需要根据个人的具体情况来判断。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼健康，以及帮助伤口愈合等。
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然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。一般成年人每天推荐摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），对于某些特定人群，如运动员、孕妇、吸烟者或者有特定疾病的人，可能需要更高的剂量，但这也需要在医生的指导下进行。
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因此，如果你觉得自己需要额外补充维生素C，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的健康状况和需求给出专业的建议。
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