常用的水溶性维生素有哪几种
若安好维生素：常用的水溶性维生素有哪几种
水溶性维生素是指可以在水中溶解的维生素，人体不能长期储存，需要经常通过食物摄取。主要有以下几种：
若安好维生素：常用的水溶性维生素有哪几种一、 **维生素B1（硫胺素）**：参与能量代谢，对神经系统功能尤其重要。
若安好维生素：常用的水溶性维生素有哪几种二、 **维生素B2（核黄素）**：参与氧化还原反应，对皮肤、眼睛和口腔健康有益。
若安好维生素：常用的水溶性维生素有哪几种三、 **维生素B3（烟酸和尼克酸）**：帮助身体产生能量，对皮肤、神经系统和消化系统有作用。
若安好维生素：常用的水溶性维生素有哪几种四、 **维生素B5（泛酸）**：参与脂肪、糖和蛋白质的代谢，对皮肤和神经系统有益。
若安好维生素：常用的水溶性维生素有哪几种五、 **维生素B6（吡哆醇）**：涉及氨基酸代谢、红血球形成和神经传导。
若安好维生素：常用的水溶性维生素有哪几种六、 **维生素B7（生物素）**：对新陈代谢和皮肤健康有重要作用。
若安好维生素：常用的水溶性维生素有哪几种七、 **维生素B9（叶酸）**：对于细胞分裂和胎儿发育至关重要。
若安好维生素：常用的水溶性维生素有哪几种八、 **维生素B12（钴胺素）**：对红血球生成和神经系统功能重要，主要存在于动物食品中。
这些维生素在人体内发挥着不同的生理功能，饮食均衡可以确保获得足够的水溶性维生素。
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