含维生素e最多的水果和蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素e最多的水果和蔬菜有哪些
维生素E是一种脂溶性维生素，主要存在于植物的种子、坚果、绿叶蔬菜和一些水果中。以下是一些富含维生素E的水果和蔬菜：
若安好维生素：含维生素e最多的水果和蔬菜有哪些一、 水果：
- 花生：花生是维生素E含量最高的水果之一，每100克花生就含有约37毫克的维生素E。
- 杏仁：杏仁也是维生素E的好来源，大约每100克杏仁含有25毫克左右的维生素E。
- 枣（红枣）：枣子虽然不是水果，但其维生素E含量较高，尤其是干枣，每100克干枣含有约9毫克的维生素E。
若安好维生素：含维生素e最多的水果和蔬菜有哪些二、 蔬菜：
- 菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中维生素E的佼佼者，每100克新鲜菠菜含有约0.8毫克的维生素E。
- 番茄：番茄含有一定的维生素E，尤其是熟番茄，每100克熟番茄含有约0.6毫克的维生素E。
- 西兰花：西兰花也含有一定量的维生素E，每100克新鲜西兰花含有约0.5毫克。
请注意，尽管这些食物富含维生素E，但它们通常还含有其他营养素。均衡饮食才是获取全面营养的关键。如果你有特定的营养需求，建议咨询营养师或医生。
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