维生素d的来源有哪些食物
若安好维生素：维生素d的来源有哪些食物
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体健康非常重要，它有助于钙和磷的吸收，维持骨骼健康。以下是维生素d的主要来源：
若安好维生素：维生素d的来源有哪些食物一、 **阳光**：人体皮肤暴露在阳光下可以直接合成维生素d。太阳中的紫外线b可以将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素d3（胆固醇型维生素d）。因此，适当的户外活动是获取维生素d的重要途径。
若安好维生素：维生素d的来源有哪些食物二、 **食物来源**：
- **鱼类和海鲜**：富含维生素d的食物主要包括鱼肝油、鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲭鱼等。
- **蛋黄**：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
- **奶制品和强化食品**：许多牛奶、酸奶、豆浆、橙汁和谷物类食品经过强化处理，添加了维生素d。
- **蘑菇**：某些蘑菇（如鸡腿菇）在阳光照射后也会产生维生素d，但含量通常不如鱼类。
- **补充剂**：如果你的饮食中缺乏维生素d，可以选择服用维生素d补充剂。
需要注意的是，尽管食物是维生素d的来源之一，但直接从阳光中获取维生素d更为自然且有效。在日常生活中，尽量保证适量的户外活动，同时注意防晒。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：马**安
维生素套餐：5mg*100片x10瓶【包邮】-2瓶善元堂牌多种B族维生素软胶囊60粒共120粒成人补充多种维生素B
维生素测评：货真价实，物美价廉，五星好评！
维生素买家：f**3
维生素套餐：100片x1盒+1盒金不换维生素B1片100片-优信维生素C果汁软糖儿童成人多种复合维生素钙铁锌硒维E水果糖果
维生素测评：质量可靠。
维生素买家：l**2
维生素套餐：勿拍-Swisse斯维诗男女士复合维生素番茄红素免疫维生素BC
维生素测评：这个液体钙已经是第二次够买了，孩子比较喜欢吃这个牌子的钙，液体钙吸收快，搭配D更好的促进钙的吸收效果星鲨是个值得信赖的品牌
维生素买家：黑**0
维生素套餐：加强装【2瓶】优惠套装-GNC健安喜充电包每日营养包男性女性维生素矿物质保健品综合营养
维生素测评：挺好的！我就每天嚼一粒，反正又不会吃亏，吃一粒褪退黑色素也可以啊！
维生素买家：t**4
维生素套餐：【2元盒】0粒*盒（0-1岁）-Centrum善存海外男士/女士复合维生素200*2
维生素测评：吃了五次，有两次挤的时候油从旁边粘合处喷出来
浏览“维生素d的来源有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素片b6作用
下一篇：长期口服维生素c片的危害
