成人平时可以吃维生素c

若安好维生素：成人平时可以吃维生素c

是的，成人平时是可以适量补充维生素c的。维生素c，也称为抗坏血酸，对人体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。一般建议成年人每天的维生素c摄入量为75-90毫克（男）或65-75毫克（女），但这并不是说超过这个范围就不好，只是可能没有额外的健康益处，而且过量摄入也可能导致腹泻等副作用。

若安好维生素：成人平时可以吃维生素c第 1 部分

如果你的饮食中无法获得足够的维生素c，可以通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等获取，或者选择维生素c片剂作为补充。但最好在医生或营养师的指导下进行，特别是对于有特定疾病或正在服用药物的人群。

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