维生素b12一天吃几粒是晚上吃还是早上吃
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维生素B12的推荐剂量通常取决于个人的年龄、健康状况和医生的建议。一般情况下,成年人每天的建议摄入量为2.4微克(mcg)。但具体服用时间,无论是早上还是晚上,没有严格的规定,可以根据个人的生活习惯来选择。

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如果你有特定的疾病或需要额外补充,可能需要更高的剂量,或者按照医生的指示来服用。在服用任何补充剂之前,最好先咨询医生或营养师,以确保剂量合适并避免潜在的药物相互作用。

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总的来说,维生素B12的服用最好是在饭后,以帮助吸收。无论早晚,只要保证每天固定的时间,便于记忆和规律性即可。


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