什么是维生素b族包括哪些部位
若安好维生素：什么是维生素b族包括哪些部位
维生素B族是一组水溶性维生素，它们在人体新陈代谢中起着重要的作用，参与能量的产生、蛋白质的合成、神经系统功能维护等。维生素B族主要包括以下几种：
若安好维生素：什么是维生素b族包括哪些部位一、 维生素B1（硫胺素）：主要存在于全谷类、豆类、瘦肉、鱼、蛋和牛奶中。
若安好维生素：什么是维生素b族包括哪些部位二、 维生素B2（核黄素）：在动物肝脏、肾脏、奶类、绿叶蔬菜和豆类中含量较高。
若安好维生素：什么是维生素b族包括哪些部位三、 维生素B3（烟酸、尼克酸）：广泛存在于肉类、鱼类、禽类、豆类、谷物和坚果中。
若安好维生素：什么是维生素b族包括哪些部位四、 维生素B5（泛酸）：存在于酵母、肝脏、肉类、鸡蛋、奶制品和蔬菜中。
若安好维生素：什么是维生素b族包括哪些部位五、 维生素B6（吡哆醇）：存在于肉类、鱼类、全谷类、豆类、蔬菜和水果中。
若安好维生素：什么是维生素b族包括哪些部位六、 维生素B7（生物素）：在鸡蛋、奶制品、酵母、绿叶蔬菜和全谷类中较多。
若安好维生素：什么是维生素b族包括哪些部位七、 维生素B9（叶酸）：在绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母中丰富。
若安好维生素：什么是维生素b族包括哪些部位八、 维生素B12（钴胺素）：主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，以及一些强化食品。
这些维生素通常在各种食物中都有分布，保持均衡饮食可以确保摄入足够的维生素B族。
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