成人每天补充多少维生素b族
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族
成年人每天对b族维生素的需求量因人而异，主要取决于性别、年龄、身体状况和生活方式。一般来说，以下是一些常见b族维生素的推荐摄入量：
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族一、2毫克，女性为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族二、 维生素b2（核黄素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族一、3毫克，女性为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性每日推荐摄入量为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族四、 维生素b5（泛酸）：成年男性每日推荐摄入量为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族一、3毫克，女性为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族六、 维生素b7（生物素）：成年男女每日推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族七、 维生素b9（叶酸）：成年男性每日推荐摄入量为400微克，女性在怀孕期间需要800微克，哺乳期为600微克。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族八、 维生素b12（钴胺素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族二、4微克，女性为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b族二、4微克。
这些数据仅供参考，实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在服用特定药物，建议咨询医生或营养师来确定个人的维生素b族摄入量。同时，均衡饮食是获取足够维生素b族的最佳方式，如全谷类、肉类、豆类、蔬菜和水果等食物都含有丰富的b族维生素。
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