维生素c一天吃十粒行吗
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维生素C的推荐摄入量因人而异，一般成年人每天的建议摄入量是75-90毫克。如果你的身体需要额外的维生素C，可以咨询医生或营养师的建议，他们可能会根据你的健康状况和需求来调整剂量。
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然而，一次性服用大量维生素C（比如十粒）并不是一个好习惯，因为这可能会超过身体的正常吸收能力，造成浪费，并可能引起一些副作用，如腹泻、胃部不适等。长期过量摄入维生素C还可能导致肾结石的风险增加。
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因此，最好按照产品说明书或专业建议的剂量来服用，不要自行增加剂量。如果有特殊健康需求，应在医生指导下进行。
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