维生素d能单吃吗是真的吗
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维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体内主要通过日光照射皮肤产生，也可以通过食物摄入，如鱼、蛋黄、牛奶和一些强化食品中。如果你的日晒不足或者饮食中缺乏富含维生素D的食物，那么补充维生素D的营养补充剂是可行的。
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然而，单纯地“单吃”维生素D并不推荐，因为维生素D的作用与体内其他营养素相互关联，例如钙。维生素D的主要功能是帮助身体吸收和利用钙，以维持骨骼健康。所以，如果你需要补充维生素D，最好是在医生或营养师的建议下，同时关注钙的摄入，以确保维生素D和钙的协同作用。
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此外，过量摄入维生素D可能会有副作用，比如肾结石，因此请务必遵循推荐的剂量。
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