吃什么是补充维生素c和维生素e
若安好维生素：吃什么是补充维生素c和维生素e
维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，它们对健康有很多好处。以下是一些富含维生素C和维生素E的食物：
若安好维生素：吃什么是补充维生素c和维生素e一、 **维生素C**：
- **水果**：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红椒、西红柿。
- **蔬菜**：甜红椒、土豆、黄瓜、花椰菜。
- **浆果**：蓝莓、黑莓、覆盆子。
- **热带水果**：木瓜、芒果。
- **果汁和饮料**：一些100%纯果汁，但注意选择糖分低的产品。
若安好维生素：吃什么是补充维生素c和维生素e二、 **维生素E**：
- **种子和坚果**：杏仁、榛子、开心果、葵花籽、菠菜、芝麻。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花。
- **植物油**：比如橄榄油、葵花籽油、玉米油，因为它们含有α-生育酚，这是维生素E的一种形式。
- **全谷物**：燕麦、糙米。
- **肉类和蛋黄**：虽然含量不高，但也有一定的维生素E。
在日常饮食中，尽量多样化食物选择，这样可以确保获取足够的维生素C和维生素E。如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要咨询营养师来制定适合你的补充计划。
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