芒果里有维生素a吗

若安好维生素：芒果里有维生素a吗

是的，芒果含有丰富的维生素A。维生素A是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统都非常重要。芒果中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。每100克新鲜芒果大约含有42微克的视黄醇当量（相当于维生素A），这已经超过了成年人一天推荐摄入量的一半。不过，芒果最好与其他富含维生素A的食物搭配食用，以充分利用其营养价值。

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