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b族维生素推荐量是多少

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


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B族维生素的推荐量因人而异,取决于年龄、性别、生理状态和健康需求。以下是一般成年人每日推荐摄入量的大致范围:


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若安好维生素:b族维生素推荐量是多少一、 维生素B1(硫胺素):男性90微克,女性80微克。


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若安好维生素:b族维生素推荐量是多少二、 维生素B2(核黄素):男性若安好维生素:b族维生素推荐量是多少一、3毫克,女性若安好维生素:b族维生素推荐量是多少一、1毫克。


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若安好维生素:b族维生素推荐量是多少三、 硫辛酸(维生素B6):男性若安好维生素:b族维生素推荐量是多少一、3毫克,女性若安好维生素:b族维生素推荐量是多少一、1毫克。


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若安好维生素:b族维生素推荐量是多少四、 叶酸(维生素B9):男性400微克,孕妇和哺乳期妇女需要增加到600微克。


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若安好维生素:b族维生素推荐量是多少五、 维生素B12(氰钴胺):男性若安好维生素:b族维生素推荐量是多少二、4微克,女性若安好维生素:b族维生素推荐量是多少二、4微克。


若安好维生素:b族维生素推荐量是多少六、 维生素B5(泛酸):成年人5毫克。


若安好维生素:b族维生素推荐量是多少七、 生物素(维生素H):30微克。


若安好维生素:b族维生素推荐量是多少八、 维生素B7(生物素):30微克。


若安好维生素:b族维生素推荐量是多少九、 维生素B8(肌醇):1000毫克。


10. 维生素B9(叶酸):800微克。


请注意,这些是平均值,具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,可能需要调整这些推荐量。最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。




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