大人维生素d3每日摄入量
若安好维生素：大人维生素d3每日摄入量
维生素D3的每日推荐摄入量因年龄和健康状况而异。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：大人维生素d3每日摄入量一、 一般成年人（19-70岁）：每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU），相当于约15微克（mcg）或20微克（μg）。这通常能满足大部分人的需要，但具体需求可能会因个体差异和季节变化（阳光暴露不足时可能需要增加）而有所不同。
若安好维生素：大人维生素d3每日摄入量二、 老年人（70岁以上）：每日推荐摄入量可能更高，有时可达1000-2000 IU（约25-50 mcg或30-60 μg）。
若安好维生素：大人维生素d3每日摄入量三、 妊娠和哺乳期妇女：维生素D的需求量可能会增加，但具体数值应在医生指导下确定。
请注意，过量摄入维生素D3可能会导致中毒，因此最好在医生或营养师的指导下调整补充剂量。如果你经常暴露在阳光下，你的维生素D需求可能会自然得到满足。
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