每天吃多少g维生素c合适
若安好维生素：每天吃多少g维生素c合适
成年人每天推荐的维生素C摄入量为：
若安好维生素：每天吃多少g维生素c合适一、 男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：每天吃多少g维生素c合适二、 女性：75毫克（mg）/天
这是平均值，具体需求可能因个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。例如，吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及运动员等特殊人群可能需要更高的维生素C摄入量。
如果你有特殊的健康需求或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人建议。同时，维生素C虽然重要，但过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻、胃部不适等。所以，均衡饮食，适量摄取是关键。
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