维生素c多少过量
若安好维生素：维生素c多少过量
维生素c（ascorbic acid）是人体必需的营养素，对于免疫系统、伤口愈合和铁质吸收等有重要作用。然而，过量摄入维生素c也有可能带来一些问题。通常来说，成人的推荐每日摄入量为：
- 成年男性：90毫克（mg）
- 成年女性：75毫克（mg）
- 儿童和青少年根据年龄和性别有所不同
超过这些推荐摄入量，可能会出现以下副作用：
若安好维生素：维生素c多少过量一、 胀气、腹泻：高剂量维生素c可能会刺激肠道，导致消化不适。
若安好维生素：维生素c多少过量二、 肾结石：长期大量摄入可能导致草酸盐在尿液中积累，增加形成肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c多少过量三、 痛风：过量的维生素c会增加尿酸水平，对痛风患者不利。
若安好维生素：维生素c多少过量四、 骨骼疏松：虽然维生素c有助于钙的吸收，但过量可能干扰体内钙、磷平衡，增加骨折风险。
若安好维生素：维生素c多少过量五、 胃部不适：大剂量维生素c可能会引起胃部疼痛或烧灼感。
因此，除非医生建议，一般不推荐随意超量服用维生素c补充剂。如果你正在服用任何补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行。
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