补铁吃维生素c吃几颗好效果好
若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗好效果好
补铁时，维生素C可以帮助提高铁的吸收率。一般来说，建议每天补充维生素C的量为500-1000毫克。但具体到几颗，这取决于维生素C片或口服液的剂量。如果你使用的是普通的500毫克一片的维生素C片，那么每天可能需要1-2片。
若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗好效果好第 1 部分
不过，最好还是根据产品说明书上的推荐剂量来服用，或者咨询医生或营养师的建议，因为过量的维生素C摄入可能会有副作用。同时，除了维生素C，还应注意搭配富含铁质的食物一起食用，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，以达到更好的补铁效果。
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