长高每天需要多少维生素d
若安好维生素:长高每天需要多少维生素d

维生素D对于骨骼健康和身高增长有一定的影响,但并没有明确的每日摄入量规定说可以保证一定增长。维生素D的主要作用是帮助身体吸收钙,这对骨骼发育至关重要。儿童和青少年在生长发育期,可能需要比成年人更多的维生素D。

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一般来说,根据美国国家 Academy of Medicine 的建议,对于1-18岁的儿童和青少年,每日推荐的维生素D摄入量为:

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- 1-7岁:5微克(200国际单位,IU)

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- 8-18岁:600-1300微克(2500-6000 IU)

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但请注意,这只是一个一般性建议,具体需求可能会因个体差异、季节、日晒时间等因素而有所不同。如果你的孩子有生长迟缓或者缺乏维生素D的症状,应该咨询医生或营养师,他们会根据具体情况给出更准确的建议。同时,除了补充维生素D,户外活动和适当的日照也是获取维生素D的重要途径。

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