维生素c最长能吃多长时间

若安好维生素：维生素c最长能吃多长时间

维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。通常情况下，维生素c的补充并没有明确的最长食用时间限制，因为它是我们日常饮食中常见的营养素，新鲜水果和蔬菜就富含维生素c。

若安好维生素：维生素c最长能吃多长时间第 1 部分

然而，如果需要额外补充维生素c，比如在疾病恢复期或者特殊需求时期，建议遵循医生或营养师的建议，一般每日推荐摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。过量摄入可能对身体造成负担，例如可能导致腹泻。长期大量服用也可能导致尿频、肾结石等问题。

若安好维生素：维生素c最长能吃多长时间第 2 部分

所以，维生素c的摄入应保持在适量范围内，并结合均衡饮食，不建议无限制地长期大剂量补充。如有特殊情况，请咨询专业医疗人员。

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