各种水果维生素c含量表
若安好维生素：各种水果维生素c含量表
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对皮肤、骨骼和免疫系统等都有重要作用。以下是一些常见水果的维生素c含量参考（数据可能因品种、成熟度和处理方式有所不同）：
若安好维生素：各种水果维生素c含量表一、 **柑橘类水果**：
- 橙子：约53毫克/100克
- 柠檬：约53毫克/100克
- 酸橙：约47毫克/100克
- 葡萄柚：约34毫克/100克
- 橙子（鲜榨汁）：约50毫克/100毫升
若安好维生素：各种水果维生素c含量表二、 **草莓：** 约60毫克/100克
若安好维生素：各种水果维生素c含量表三、 **猕猴桃：** 约100-160毫克/100克，是所有水果中维生素c含量最高的
若安好维生素：各种水果维生素c含量表四、 **红椒：** 约144毫克/100克
若安好维生素：各种水果维生素c含量表五、 **菠萝：** 约47毫克/100克
若安好维生素：各种水果维生素c含量表六、 **木瓜：** 约27毫克/100克
若安好维生素：各种水果维生素c含量表七、 **蓝莓：** 约14毫克/100克
若安好维生素：各种水果维生素c含量表八、 **黑加仑：** 约180毫克/100克
若安好维生素：各种水果维生素c含量表九、 **西红柿：** 约14毫克/100克，但烹饪过程中可能会流失部分维生素c
请注意，这些数据仅供参考，实际含量可能会有所差异。为了保证摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，同时也可以考虑补充剂。
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