各种水果维生素c含量表
若安好维生素:各种水果维生素c含量表
维生素c,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对皮肤、骨骼和免疫系统等都有重要作用。以下是一些常见水果的维生素c含量参考(数据可能因品种、成熟度和处理方式有所不同):
若安好维生素:各种水果维生素c含量表一、 **柑橘类水果**:
- 橙子:约53毫克/100克
- 柠檬:约53毫克/100克
- 酸橙:约47毫克/100克
- 葡萄柚:约34毫克/100克
- 橙子(鲜榨汁):约50毫克/100毫升
若安好维生素:各种水果维生素c含量表二、 **草莓:** 约60毫克/100克
若安好维生素:各种水果维生素c含量表三、 **猕猴桃:** 约100-160毫克/100克,是所有水果中维生素c含量最高的
若安好维生素:各种水果维生素c含量表四、 **红椒:** 约144毫克/100克
若安好维生素:各种水果维生素c含量表五、 **菠萝:** 约47毫克/100克
若安好维生素:各种水果维生素c含量表六、 **木瓜:** 约27毫克/100克
若安好维生素:各种水果维生素c含量表七、 **蓝莓:** 约14毫克/100克
若安好维生素:各种水果维生素c含量表八、 **黑加仑:** 约180毫克/100克
若安好维生素:各种水果维生素c含量表九、 **西红柿:** 约14毫克/100克,但烹饪过程中可能会流失部分维生素c
请注意,这些数据仅供参考,实际含量可能会有所差异。为了保证摄入足够的维生素c,建议多样化饮食,同时也可以考虑补充剂。
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