维生素c能不能每天吃
若安好维生素：维生素c能不能每天吃
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，它对于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等都有重要作用。正常情况下，成年人每天的维生素C需求量大约在75-90毫克，但这个数值会根据性别、年龄、身体状况和活动量有所不同。
若安好维生素：维生素c能不能每天吃第 1 部分
如果你的身体需要，比如在感冒期间或者进行重体力劳动，维生素C的需求可能会增加，此时可以适当增加摄入量。但是，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，一般认为每天不超过2000毫克是安全的。
若安好维生素：维生素c能不能每天吃第 2 部分
因此，建议你在保证日常需求的前提下，适量补充维生素C，最好通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜，因为它们不仅含有维生素C，还有其他对身体有益的成分。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师的建议，选择适合自己的补充剂。
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