吃什么东西补维生素b类效果最好
若安好维生素：吃什么东西补维生素b类效果最好
维生素B族是一个大家庭，包括了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等多种维生素。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：吃什么东西补维生素b类效果最好一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果和种子（如花生、杏仁）、瘦肉、鸡蛋。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b类效果最好二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b类效果最好三、 B3（烟酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b类效果最好四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b类效果最好五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、禽类、香蕉、土豆、谷物、蛋黄。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b类效果最好六、 B7（生物素）：牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、酸奶、绿叶蔬菜。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b类效果最好七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b类效果最好八、 B12（钴胺素）：动物性食物（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及一些强化食品（如早餐谷物）。
为了确保全面摄入维生素B，建议你保持饮食的多样性，并结合不同食物来摄取。如果你有特定的营养需求或者疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**2
维生素套餐：100片x1盒【100片更划算】-年货礼盒善存小蓝瓶男性b族多种维生素复合片22种营养烟酰胺维c锌
维生素测评：价格实惠，比药房便宜
维生素买家：m**1
维生素套餐：【巧克力味80片瓶】-OLLY女士复合维生素+综合辅酶Q10男士维生素组合装进口保健品
维生素测评：这次给的商品生产日期是2月份的不是最新日期！！！
维生素买家：糯**米
维生素套餐：卡曼橘薄荷+黑加仑味41.6g*4瓶-诺特兰德钙片维生素d儿童中老年钙片女男性青少年钙片咀嚼片
维生素测评：和超市卖的一样，日期也不是很远，值得购买，比超市便宜
维生素买家：对**没
维生素套餐：钙+维生素D片90片【mini钙】-200粒/100粒汤臣倍健钙维生素D3维生素K2胶囊成人孕妇乳母液体钙
维生素测评：很喜欢斯维诗这个牌子，买了好多这个牌子的保养皮肤的，我是这个牌子得忠实粉丝
维生素买家：皓**0
维生素套餐：瓶+1瓶【4瓶】-Centrum善存海外男士女士多维元素片复合维生素200粒综合复维营养
维生素测评：挺好的挺不错的每次都是这样的牌子补充维E，抗衰老！！！！
浏览“吃什么东西补维生素b类效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：拜耳维生素c有几粒装的
下一篇：维生素b族的成员有哪些功能
