含有维生素c的水果蔬菜食物
若安好维生素：含有维生素c的水果蔬菜食物
富含维生素c的水果和蔬菜有很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含有维生素c的水果蔬菜食物一、 水果：
- 橙子/柠檬/葡萄柚：这些柑橘类水果是维生素c含量最高的，一个中等大小的橙子大约可以提供120%的每日推荐摄入量。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃就含有超过100%的rdi。
- 草莓、蓝莓、红椒：这些浆果和红色蔬菜也含有丰富的维生素c。
- 西瓜（虽然不是最高，但也是不错的选择）
若安好维生素：含有维生素c的水果蔬菜食物二、 蔬菜：
- 红辣椒：红色辣椒是维生素c的超级来源，尤其是红色和黄色品种。
- 花椰菜、西兰花：绿色和花椰菜类蔬菜也富含维生素c。
- 卷心菜、菠菜：绿叶蔬菜如菠菜，每100克就含有约58毫克的维生素c。
- 番茄：虽然不如柑橘类水果高，但番茄也是维生素c的良好来源。
若安好维生素：含有维生素c的水果蔬菜食物三、 其他：
- 柠檬汁、酸橙汁：可以在烹饪或饮料中添加，作为维生素c的补充来源。
- 坚果和种子：如杏仁、葵花籽等，虽然含量不高，但也是维生素c的来源之一。
记住，维生素c是水溶性维生素，人体不能储存，所以需要每天通过食物摄入。
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