11岁小孩吃维生素c
若安好维生素：11岁小孩吃维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，对于儿童的身体发育和免疫系统健康非常重要。一般来说，11岁的孩子可以适量补充维生素C，但具体的剂量需要根据孩子的体重、营养需求以及医生的建议来确定。
若安好维生素：11岁小孩吃维生素c第 1 部分
美国国家科学院推荐的每日膳食参考摄入量（DV）为：
若安好维生素：11岁小孩吃维生素c第 2 部分
- 男孩：90毫克/日
若安好维生素：11岁小孩吃维生素c第 3 部分
- 女孩：75毫克/日
若安好维生素：11岁小孩吃维生素c第 4 部分
对于大部分健康的孩子，日常饮食中均衡摄取新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）就足以满足维生素C的需求。如果孩子有特殊情况，比如挑食、生长发育较快或存在特定疾病（如感冒、手术后恢复期），可能需要额外补充。
若安好维生素：11岁小孩吃维生素c第 5 部分
在给孩子补充维生素C时，最好选择天然来源的维生素C产品，如含有维C的食物补充剂，避免过量摄入。过量的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题。在给小孩服用任何补充剂之前，一定要咨询医生的意见。
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