每人每天要多少维生素c
若安好维生素：每人每天要多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状况等因素而有所不同。以下是一般成年人的建议摄入量，但请注意，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、吸烟者等可能需要更高的摄入量：
若安好维生素：每人每天要多少维生素c一、 成年男性：90毫克/天。
若安好维生素：每人每天要多少维生素c二、 成年女性：75毫克/天。
对于吸烟者，由于吸烟会增加身体对维生素C的需求，建议摄入量增加35毫克/天。
儿童和青少年的建议摄入量也会有所不同，通常随着年龄的增长而增加。例如，1-3岁的儿童建议摄入15毫克/天，4-8岁的儿童建议摄入25毫克/天。
为了确保足够的维生素C摄入，可以通过食物来获取，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等都是良好的维生素C来源。不过，如果饮食中难以获得足够的维生素C，也可以考虑补充剂，但在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的意见。
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