成人一般吃什么维生素
若安好维生素：成人一般吃什么维生素
成人的营养需求是多方面的，维生素是其中非常重要的一部分。以下是一些常见的维生素种类和推荐摄入量，但具体需求可能因个体差异（如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等）而有所不同：
若安好维生素：成人一般吃什么维生素一、 维生素A：对于成年人，男性每天建议摄入900微克（视黄醇当量），女性为700微克。主要来源有胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶和肝脏。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素二、 维生素C：成年人每天需要75-90毫克。柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜、猕猴桃和草莓都是好来源。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素三、 维生素D：日光照射是主要来源，但补充剂也很重要，特别是居住在阳光不足地区的人。推荐摄入量通常为15mcg（600国际单位）。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素四、 维生素E：成年人每天摄入15mg就足够了。坚果、种子、绿叶蔬菜和鳕鱼富含维生素E。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素五、 维生素K：成年人每天需要90-120mcg。绿叶蔬菜、奶制品、鸡蛋和鱼类是好来源。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素六、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。这些可以通过全谷物、肉类、豆类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜摄取。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素七、 叶酸：孕妇和备孕妇女特别需要叶酸，每天建议摄入400-600mcg。绿叶蔬菜、豆类和全谷物是叶酸的好来源。
请根据自己的实际情况调整饮食，如果需要额外的维生素补充，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：【87%客户拍2瓶一周期-更优惠】高含量维B族-【2瓶装】迪巧DK儿童钙片维生素k2维d3青少年补钙3岁以上官方正品
维生素测评：宝贝产品质量很好，是正品态度从头到尾都很好，快递发货速度超快
维生素买家：h**3
维生素套餐：男士复合维生素200粒-钙片男性成年男大学生青少年18岁以上有机补钙成年人维生素d正品
维生素测评：补充身体所需，保质期到2025年1月。可以先小囤一波
维生素买家：米**果
维生素套餐：液体钙90粒*1瓶-修正钙维生素D片【正品】补充维生素D3碳酸钙男女青少年维生素d3
维生素测评：咖啡脑袋需要补钙，但愿有效果吧。
维生素买家：t**6
维生素套餐：b族软糖升级款0蔗糖！-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：甜甜的橘子味蛮好吃的，比直接吃维生素片更容易接受，这个牌子也值得信赖，每天来两粒补充维生素蛮不错的
维生素买家：小**闲
维生素套餐：16支x1盒+健兴醒脾养儿颗粒12袋x1盒-小葵花γ-氨基丁酸成长维生素矿物质片60粒多种综合营养牛奶味
维生素测评：幸亏包了防震气泡膜，大纸箱子开了，里边药没事
浏览“成人一般吃什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c片什么牌子的比较好用
下一篇：孩子补充维生素d3到几岁结束
