什么东西含维生素a和d含量高
若安好维生素：什么东西含维生素a和d含量高
维生素A和D是两种对身体健康非常重要的营养素，它们在许多食物中都有丰富的含量。以下是一些富含维生素A和D的食物：
若安好维生素：什么东西含维生素a和d含量高一、 维生素A：主要存在于动物性食品中，如鱼肝油（比如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶（强化了维生素A的牛奶）、胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜等绿色叶菜。
若安好维生素：什么东西含维生素a和d含量高二、 维生素D：天然维生素D主要来源于日光照射皮肤，人体可以在阳光下自行合成。食物来源包括：
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等脂肪多的海鱼。
- 鱼肝油：和上面提到的富含维生素A的鱼肝油一样。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等经过强化的食品。
- 蘑菇：特别是经过紫外线照射的蘑菇，含有一定量的维生素D。
请注意，虽然食物是获取维生素A和D的主要途径，但有时可能需要补充剂来确保摄入足够的量，特别是在特定人群中，如婴儿、儿童、老年人和乳糖不耐受者。在补充任何营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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