什么是水溶维生素b族
若安好维生素：什么是水溶维生素b族
水溶维生素B族，也称为水溶性维生素或维生素B，是指一类在体内不能储存，过量后会通过尿液排出体外的维生素。它们包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。这些维生素对于人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能以及DNA合成等过程都起着重要作用。
若安好维生素：什么是水溶维生素b族第 1 部分
由于水溶维生素B族在体内不能储存，因此需要经常通过饮食摄入以维持正常水平。常见的富含水溶维生素B的食物有全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜和水果等。如果饮食不均衡或者存在吸收障碍，可能需要补充这些维生素。
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